Art der Figur "Rechteck": Empfehlungen für Stil und Gewichtsverlust

Jede Frau möchte schön, harmonisch und stilvoll aussehen. Wir haben jedoch alle ein unterschiedliches Erscheinungsbild: die Art der Figur, die Gesichtszüge, die Haarfarbe und so weiter. Glücklicherweise diktieren moderne Trends die Ablehnung standardisierter Referenzmuster im Konzept von Schönheit und Stil. In diesem Sinne hatten die Italiener natürlich Recht, denn die ganze Welt verkündete ihre berühmte und unbestreitbare Wahrheit: „Es gibt keine hässlichen Frauen“.

In diesem Artikel werden die Merkmale des Typs "Rechteck", Empfehlungen für die Korrektur des Körperbaus sowie akzeptable Kleidungsoptionen erörtert.

Diese Art von Figur hat auch einen zweiten Namen - "H-Silhouette". Das Hauptmerkmal dieses Zusatzes ist der fast fehlende Unterschied in den Parametern der Schultern, der Brust, der Taille und der Hüften. Mit anderen Worten, Mädchen und Frauen ragen praktisch nicht aus dem Bauchraum heraus.

Nicht selten wirken Vertreter dieser Art von Silhouette sportlich und sportlich. In der Jugend und im jungen Alter können sie sogar dünn sein und ein fast vorbildliches Aussehen haben: scharfe Schultern, flacher Bauch, lange Beine und keine ausgeprägten Hüften. In diesem Fall ist das Mädchen fast der Maßstab auf dem Podium.

Leider haben nicht alle Frauen und Mädchen einen schlanken Körper. Und wenn mit der Dünnheit und Passform der Figur der Typ "Rechteck" sportlich, leicht und elegant wirkt, dann verschlechtert sich mit der Tendenz zur Fülle die äußere Wahrnehmung ein wenig.

Nicht alle Frauen können sich eines hervorragenden Stoffwechsels rühmen. Und andere Faktoren, die zu Fülle oder gar Fettleibigkeit führen, sind mehr als genug: genetische Veranlagung, chronische Krankheiten, Schwangerschaft, Verletzungen mit längerer Zwangshaltung oder Lastbegrenzung, hormonelles Versagen, schließlich nur elementare Schwäche vor schmackhaftem und süßem Essen.

Eine weibliche Figur dieser Art mit Fülle wird visuell als schwer, sperrig, umständlich und schroff wahrgenommen. Fettablagerungen reichern sich aktiv an Schultern, Hüften und Bauch an. Bei starkem Übergewicht kann sich der Taillenbereich deutlich ausdehnen und ausbeulen, wodurch die Silhouette dem Ball ähnlicher wird. Daher erfordert der rechteckige Typ ein besonderes Augenmerk auf die Gewichtskontrolle.

Natürlich hängen Gesundheit, Aussehen und körperliche Verfassung sehr eng mit der Ernährung zusammen: der Menge der aufgenommenen Lebensmittel, ihrer Zusammensetzung und einer ausgewogenen Ernährung.

Gewichtsverlust legt nahe, dass eine Person für eine Weile weniger Kalorien zu sich nehmen sollte, als sie verbringt. Andernfalls hört der Prozess der Fettablagerung nicht auf und ihre Verbrennung beginnt einfach nicht.

Gehen Sie nicht zu weit zu Lasten von Gesundheit und Gesundheit. Es gibt viele traurige Geschichten über Mädchen und Frauen, die leidenschaftlich das erfundene Ideal erreichen wollten, ihrer Meinung nach Körperproportionen. Eine inakzeptable Einschränkung des Verzehrs von Vitalstoffen und Vitaminen, die sich aus dem Geschäft zurückzieht, kann leider nichts nützen, außer Erschöpfung und dem Erwerb einer Reihe schwerer Krankheiten.

Für eine effektive und sichere Gewichtsabnahme empfehlen Ernährungswissenschaftler, eine Reihe von Produkten auf der Speisekarte aufzunehmen.

• Auf dem Tisch sollten regelmäßig Gerichte aus proteinhaltigen Produkten serviert werden.Dieses weiße magere Fleisch Truthahn oder Huhn. Aber auch die Verwendung von magerem Rindfleisch ist erlaubt. In Bezug auf eine hochwertige Eiweißsättigung ist es hilfreich, Schalentiere, Garnelen, Vollkornbrot, Eiweiß und fettarmen Hüttenkäse zu essen.
• Um die Sättigung zu verbessern und das Hungergefühl abzumildern, sollten komplexe Kohlenhydrate in die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind reich an frischem Gemüse und Obst (außer Kartoffeln), braunem Reis, Haferflocken und Buchweizen, Graupen.
• Bei einer Diät ist es wichtig, dass der Körper Omega-3-Säuren zu sich nimmt. Diese Substanz regt sehr aktiv den Stoffwechsel im Körper an. Dadurch kann die Fettverbrennung erheblich beschleunigt werden. Salate sollten mit Oliven- oder Leinöl gewürzt werden. Diese Öle sind führend im Gehalt an Omega-3. Es ist nützlich, Seefisch und Nüsse zu essen.

Das Beste ist fraktioniertes Essen in kleinen Portionen. Während einer Mahlzeit ist es ratsam, Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht zu kombinieren, wobei das Prinzip des getrennten Konsums von Produkten zu beachten ist. Das kalorienreichste Lebensmittel ist besser zum Frühstück oder Mittagessen geeignet, um die im Laufe des Tages aufgenommenen Kalorien gleichmäßig zu verbrennen. Abendessen so einfach wie möglich.

Ein Beispiel für ein Diät-Tagesmenü zur Rechteckformkorrektur:

• erste Mahlzeit: Apfel oder Birne, fettarmer Hüttenkäse;
• zweite Mahlzeit: ein Glas fettarmer Kefir;
• dritte Mahlzeit: Hühnersuppe mit Gemüse und einem Stück Vollkornbrot;
• vierte Mahlzeit: Salat mit Olivenöl;
• fünfte Mahlzeit: weißes Fleisch, gedämpftes Gemüse;
• Die sechste Mahlzeit: ungesüßter Joghurt oder fettarmer Kefir.

Eine weitere Möglichkeit der täglichen Ernährung, um mit einem Körpergewicht von nicht mehr als 55 kg in Form zu bleiben:

• Frühstück: 100 g fettarmer Quark, eine halbe Tasse Magermilch (2-5%), 3 Vollkorntoast, 8-10 Stk. irgendwelche Nüsse;
• zweites Frühstück: 2-3 Stück Haferkekse oder Vollkornbrot;
• Mittagessen: 100 g gekochtes Huhn, Gemüsesalat (mit Pflanzenöl gefüllt), 2 Scheiben Roggenbrot, ein Glas grüner Tee;
• Snack: 100 g gekochter Reis, gekochtes mageres Rindfleisch, 100 g gedämpfter Brokkoli;
• Abendessen: 80 g Buchweizen, Fischfrikadelle oder Filet, 100 g Spargel;
• zweites Abendessen (bis spätestens 20.00 Uhr): 1 Tasse Kefir, Ryazhenka oder Varenz.

Produkte, die ausgeschlossen oder erheblich eingeschränkt werden sollten:

• Mehlprodukte aus Weizen, Backwaren, Süßigkeiten, Milchschokolade;
• Kartoffeln und anderes stark stärkehaltiges Gemüse;
• Soda (ausgenommen medizinisches Mineralwasser und Tafelwasser);
• koffeinhaltige Getränke.

Wie oben erwähnt, sollten die verbrauchten Kalorien geringer sein als verbraucht. Daher wird es höchstwahrscheinlich nicht gelingen, Gewicht zu verlieren und die auf der Couch sitzende Figur anzupassen. Im besten Fall muss zumindest ein Teil der Ergebnisse sehr, sehr lange warten.

In den meisten Fällen sind Frauen und Mädchen mit der „H-Silhouette“ ziemlich stark und körperlich fit. Um jedoch in Form zu bleiben, ist es insbesondere bei einem vollen „Rechteck“ erforderlich, die Übungen systematisch durchzuführen, sich mit Leibeserziehung und Gymnastik zu belasten.

Um Gewicht zu verlieren oder ihre körperliche Form zu erhalten, eignen sich Vertreter dieser Art des Zusatzes zum Joggen, Schwimmen, für mobile Sportarten mit mäßiger Belastung (Tennis, Volleyball usw.), Aerobic, Tanzen, Skifahren oder Skaten. Um die Muskeln zu dehnen, die Beweglichkeit zu verbessern und Ihren Körper 1-2 mal pro Woche eleganter zu machen, sollten Sie Yoga, Pilates oder Gymnastik mit Dehnung üben.

Laufende und andere mobile Lasten werden mindestens 3-mal pro Woche optimal belastet.

Da das Hauptmerkmal einer rechteckigen Silhouette das Fehlen einer Taille ist, sollten Kraftübungen in erster Linie darauf abzielen, Muskeln zu pumpen und den Tonus dieses bestimmten Bereichs aufrechtzuerhalten. Das Training sollte Kniebeugen, Liegestütze vom Boden (Pumpen über die Bauchschrägen), Fahrradgymnastik, Kippen mit und ohne Gewichtung umfassen.

Frauen mit großen Brüsten sollten sich nicht auf Kraftübungen stützen, die sich auf die Brustmuskulatur auswirken: verschiedene Pressen, Gewichte heben. Optisch kann dies die Situation im Laufe der Zeit verschlimmern, da die trainierten Muskeln an Gewicht zunehmen und an Volumen zunehmen. Infolgedessen wird der Oberkörper in der Größe vorherrschen und die Figur wird aufgrund der relativen Enge der Hüften dem Typ "Dreieck" nahe kommen.

Reduzieren Sie leicht übermäßiges und unerwünschtes Brustvolumen durch Diät und begrenzen Sie den Verzehr von ballaststoffreichen Nahrungsmitteln.

Es ist durchaus möglich, die Merkmale der Figur zu korrigieren und einige Fehler in Pluspunkte zu verwandeln, wenn Sie sich richtig kleiden und den Stil Ihrer Kleidung richtig wählen. Für Frauen mit einem "Rechteck" passen Dinge, die sich nicht auf die Taille konzentrieren.

Grundgarderobe ist wünschenswert, um aus rutschfesten Dingen zu bestehen. Der Schwerpunkt in der Kleidung sollte hauptsächlich auf den Schultern und Hüften liegen. In der Taille sollten keine zusätzlichen Details oder hellen Muster vorhanden sein, die ein visuelles Volumen erzeugen.

Sie können den Rat professioneller Designer einholen.

• Rechteckige Silhouette ist sehr gut geeignet Mantel Trapez. Schmale Hüften verbergen aufgesetzte Taschen.
• Jacken und Daunenjacken mit geradem Schnitt ohne Gürtel.
• Bei der Auswahl eines Pelzmantels ist es besser, kurzes Fell mit gerader oder A-Silhouette zu bevorzugen.
• In Bezug auf Röcke sollte Schnitt Trapez, ausgestellte Sonne, Tulpe gewählt werden. Vertreter dieser Art haben sehr oft schöne und athletische Beine, so dass Mädchen unter 30 Jahren Miniröcke tragen können. Für Frauen ab 45 Jahren reicht ein knielanger oder mittelhoher Rock.

• Die Hosen sollten nicht zu eng und zu locker sein. Gut sitzende oder klassische Jeans sowie Schlagjeans. Klassische Hosen mit Falten, Reithosen und aufgesetzten Taschen im Bereich des Gesäßes und der Oberschenkel verleihen diesem Bereich des Körpers mehr Volumen. Dadurch wird die Figur stärker hervorgehoben und somit eine nicht allzu auffällige Taille betont.
• Fast alle Shorts passen zur H-Silhouette. Es sollten nur Modelle von dünnen Stoffen vermieden werden.
• Low-Fit-Hosen, Röcke und Shorts konzentrieren sich visuell auf schmale Hüften. Die Kleidung sollte der klassischen oder hohen Linie des Gürtels entsprechen.
• Schlanke "Rechtecke" dürfen breite Gürtel tragen. Sie können aber auch einen schmalen Gürtel an den Hüften tragen.
• Bei der Wahl eines Badeanzuges entfallen sofort feste Modelle. Wenn Sie jedoch wirklich eine geschlossene Version wünschen, sollte der Badeanzug in diesem Bereich einen Schnitt am Bauch oder an den Einsätzen und Aufdrucken aufweisen. Visuell vergrößern die Hüften Oberschenkel oder Rock.

Bevorzugt werden Dinge aus leicht fließendem und dichtem elastischem Gewebe:

• Chiffon;
• Seide;
• Baumwolle;
• Viskose;
• Denim;
• Samt;
• Wolle;
• Tweed

Es ist sehr unerwünscht, dass Besitzer der Silhouette "Rectangle" Folgendes in Ihre Garderobe aufnehmen:

• Kleidung auf schmalen Trägern;
• Pullover und Rollkragenpullover mit Ausschnitt;
• Modelle von Kleidungsstücken aus dünnen Stoffen, die zur Figur passen;
• Artikel mit Raglanärmeln;
• kurze enge Hemden und Tops;
• Dinge mit einem niedrigen Gürtelsatz;
• Röcke und Hosen hinter den Kulissen;
• Kleidung mit horizontalen Mustern, Streifen oder Drucken in der Taille und im Unterleib.

Die Art der Figur "Rechteck" haben viele Weltstars und Prominente. Dies zum Beispiel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylisten haben ein paar Tipps, was am besten und spektakulärsten zu tragen ist. Daher ist es besser, die oberen Teile des Schranks für das "Rechteck" mit solchen Stilen zu wählen:

• eine riechende Bluse;
• Latzhose;
• eine Bluse mit einem V-förmigen Hals;
• lange gerade Tunika;
• halbnebenliegende kurze Jacke mit einem Knopf.

Kleider für eine rechteckige Silhouette ist besser, die folgenden Modelle zu wählen:

• Wickelkleid;
• ein Kleid mit einem asymmetrischen Schnitt der Silhouette und Details;
• plissiertes Kleid;
• Etuikleid;
• Kleid mit niedriger Taille;
• Kleid mit hoher Taille.

Geeignete Modelle von Röcken:

• Tulpenrock;
• Rock mit großer Falte;
• Bleistiftrock;
• halber Rock;
• Rock am Joch;
• Ballon Rock;
• A-Linienrock.

Geeignet sind auch Hosen für Besitzer eines rechteckigen Körpertyps:

• klassische Hosen;
• Hosen mit einer Zulage für die Hüften;
• ausgestellte Hosen;
• Verengte Hose (mit einer schlanken Figur).

Weitere Informationen darüber, welche Art von Kleiderschrank zur Art der Figur "Rechteck" passt, finden Sie im folgenden Video.